足がつる原因は
若い人は運動とかの：筋肉疲労で伸縮バランスを崩し：収縮が元に戻らなくなり：こむら返りを起こしたりもします。
高齢になると慢性の運動不足とかで：急に体を動かしたりすると筋肉収縮の発生に伴い症状を起こしたりします＜これは睡眠時にも起こります＞栄養不足・水分不足・冷え・急激な寒暖差とか言われるていますが：詳しい原因は分かっていません＜これは病気ではありません＞
主にふくらはぎに起こりますが＜足の裏・指・太もも・胸とかにも発生します＞夜に起こるけいれん発作が多く、６０才以上では回数も増えるようです、冬は体の冷えや座りっぱなしで血行不良とかで：発生が多くなります。
突然：足がつった
＜足がつる時間帯は午前２時～６時が多いようです＞
痛～い～痛い～アイたった：夜中にこむら返りを起こすと大変だ～押さえたり・揉んだり・足首や足の指を動かしたり・蒸しタオルで温めたり～それでも無理だ～治りません～激痛のときは冷や汗をかきながら痛みが治まるまで・身動きできない～苦しい～
そんなことはいいから・早く治す方法を教えて～【もう大丈夫です】痛みが徐々に消えてゆきます。
夜中に足がつった：痛み解消法
それでは痛みを解消しましょう＊寝たままでいいんです・仰向けになって両足を伸ばしてください・ 足の力を抜きます・そしてゆっくりと両足首を左・右に動かします＜これを続けます＞
① この状態で左右に動かし続けると☆あ～ら不思議～軽い症状なら２～３分もすれば徐々に痛みが和らいでゆきます・こりゃ～不思議！
② 種類の異なる現象は・仰向けの状態でつま先を前後（縦）に動かします《中・経度の症状はこれで解消します》
ストレッチで和らげる方法
仰向けに寝ます➜両足を45度ほど広げます➜右ひざを内側いっぱいに折り曲げる➜元に戻す➜次は左ひざを内側いっぱいに折り曲げる➜これを交互に２０～３０回ほど繰り返します。（この動作の時・上半身は逆方向に反転します）
やあ～これで楽になった！
★普段は足を前後に動かしますが・足首を左右に動かすことはありません、左右に動かすことでほぐれるようです。
